简单的拉伸和放松动作。 “咱们很多老同志，年轻时候出力多，腰腿落下毛病。现在日子好了，更得注意保养。坐久了要起来走走，搬东西要蹲下去用腿劲，别直接用腰硬扛。我教大家几个动作，每天早起做五分钟，贵在坚持......” 她示范得认真，几个动作简单易学，台下的老同志们跟着比划，气氛活跃起来。 讲到春季过敏，周守诚又接了过去：“春天花粉多，柳絮杨絮满天飞，容易打喷嚏、流眼泪、身上起疹子。怎么办呢？花粉多的天，尽量少开窗，出门戴个口罩。家里的被子、褥子常晒晒，太阳一晒，螨虫就跑了。要是身上起了疹子，痒得厉害，别使劲挠，用凉毛巾敷一敷，严重了赶紧上医院，别自己乱抹药。” 讲座进行了快两个小时，中间穿插着提问和互动。 周守诚和郑敏虽然年...

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